こころの現在地～「なぜ、こんなに生きづらいの？」がわかる案内図～

あなたの中で何が起こっているのか、目に見えませんよね。

だから、

「なんで私は、いつもこうなるんだろう？」
「分かっているのに、なんでやめられないんだろう？」

と、自分でも自分が分からなくなることがありませんか。

だったら、地図にしてみたら分かりやすいんじゃない？

そんな発想から作ったのが、この「こころの現在地」です。

🔷「私、愛着障害出身、自己否定村の住人でした！（笑）」

以前から仲間内では、冗談で言うことがありました。

でも昔の私だったら、自分の生き方の癖をこんなふうに笑って話せる日が来るなんて、考えられなかったと思います。

今なら、

「ああ、私、あそこにいたんだな」
「でも、今はもうそこにはいない」

と思える。

ときどき懐かしく思い出すこともあります。
そう考えると、私にとっては「心の故郷」のような場所なのかもしれません。
出身地は変えられない。でも、そこに住み続ける必要はない。
私は、それを自分自身の経験から強く感じています。

ちなみに今回の地図では、「自己否定」は一つの村ではなく、この国全体を支えている「自己否定の大地」として描きました。

🔷そもそも、ゴールって何だろう？

「心がどんな状態になったら、ゴールなんだろう？」

不安がなくなること？
やりたいことが見つかること？
人が怖くなくなること？

どれも間違いではありません。
でも、人によって幸せの形は違います。
そんな中で、私がとても大切だと思っていることが二つあります。

「過去を、終わらせること」

そして、

「私は私でいい」と思えること。

私は、ここがとても大事だと思っています。

🔷過去は変えられない。でも、「過去」にすることはできる

「過去を終わらせる」とは、忘れることではありません。
誰かを無理に許すことでもありません。
つらかった出来事を、「大したことなかった」
と思い込むことでもありません。

そうではなく、

「あの頃は、本当に大変だったな」

と、今の自分から過去の自分を眺められるようになること。
過去の出来事が、「今も続いていること」ではなくなることです。

子どもの頃、

「私には価値がない」
「私は人より劣っている」
「私は大切にしてもらえない」
「どうせ私は愛されない」

そんなふうに思うようになったとしても、
それを一生信じ続ける必要はありません。

その頃には必要だった心の守り方も、大人になった今の自分には、もう必要ないことがあります。

🔷「こうするしかない」人生から、「私はこれを選ぶ」人生へ

昔の自分を守るために身につけた心の癖を、一つずつ見直していく。

そして、

「私は本当はどうしたい？」
「私は何を感じている？」

と、自分の本音とつながっていく。

そうすると少しずつ、「こうするしかない」から、
「私は、これを選ぶ」に変わっていきます。
仕事を頑張るのもいい。
休むのもいい。
誰かと一緒にいるのもいい。
一人でいるのもいい。

大切なのは、怖いからそうするしかないのではなく、自分で選べること。
地図の先に「選べる未来」を描いたのは、そのためです。

🔷ところで、あなたは今どこにいる？

ここで、この地図の出番です。未来を選ぶためには、まず、
「今の自分は、どこにいるの？」を知るところから始まります。

私はどんなときに不安になる？
人間関係で、いつも何を繰り返している？
傷つきそうになったとき、私はどうやって自分を守っている？
これを知っていくと、「あー！だから私、こうなるのか！」

と、自分の中でバラバラだったものが、少しずつつながってくることがあります。
私は、心理を知る面白さって、ここにもあると思っています。
自分を知るために現在地を確認する。
そのために、この地図を作りました。

🔷さあ、「こころの現在地」を旅してみましょう

この地図は、「あなたはこのタイプです」
と、人を分類するためのものではありません。

むしろ、「あ、私、この村にいる！」
「この村とあの村、行ったり来たりしてる！」
「だから、いつもここに戻ってきちゃうのか！」
そんなふうに、自分の心をちょっと離れたところから眺めてもらうためのものです。

この国は、「見捨てられ不安の海」に浮かぶ島国。
国全体を支えているのは、「自己否定の大地」です。

その大地の上には、
回避村、いい人村、頑張りすぎ村、ハイテンション村、依存村、完璧主義村、コントロール村……。
いろいろな村があります。

不安の川も流れています。
人が怖い森もあります。
孤独の荒野もあります。
怒りの火山だってあります。

でも、この国には、「気づきの灯台」もあります。
「今、私はここにいるんだ」
それに気づくことができたら、そこから道を探すことができます。
そして、その先には、「選べる未来」があります。

🔷あなたは、どの村に住んでいますか？

これから私のメルマガで、この地図を一緒に旅していきたいと思っています。
それぞれの村には、どんな人が住んでいるのか。
なぜ、その村に住むようになったのか。
どうして隣の村へ移動するのか。
そして、どうしたら「こうするしかない」から抜け出して、自分で道を選べるようになるのか。
一つずつ、お話ししていきます。
読んでいる途中で、「これ、私じゃん！（笑）」
となる村もあるかもしれません。
それも含めて、自分の心を知る旅を楽しんでもらえたらと思っています。

さて、あなたの「こころの現在地」は、どこでしょう？
興味のある方は、ぜひ無料のメールマガジンで、一緒にこの国を旅してみてください。
それでは、またお会いしましょう。

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