なぜ生きるのかわからない〜生きづらいのは親の影響が9割〜

こんにちは。東京を拠点に心理セラピストとして活動している makoto です。

夜が少しずつ長くなり、静かな時間が増えてくる季節ですね。そんな時ふと、「自分は何のために生きているんだろう」「生きてていいんだろうか」と考えることはありませんか？

今回は、私自身の経験も交えながら、
「人を信じたいのに信じられない」
「自分がおかしいのかもしれない」
と感じてしまう“生きづらさ”の根っこにある心の仕組み、そして「自分を育て直す」という希望についてお届けします。

🟠なぜ「生きてていい」と思えないのか？

私はハーフとして東京で生まれ育ちました。
家庭でも学校でも、いつも「どうすれば怒られないか」「どうすればいじめられないか」と考えていた気がします。

ただでさえハーフだから、「そもそも足りない」「どこか違う」と思われることが多く、いじめられないように、的にならないように、まるで透明人間や忍者のように生きていました。

でも、存在を消せば消すほど――

• 「生まれてこなければよかった」
• 「心がないロボットだったら楽なのに」
• 「こんなこと思う自分はおかしいのかな」

そんな思いが胸の奥にこびりつき、“生きている”という感覚すら分からなくなっていったのです。痛みも苦しみもないロボットになれたらどんなに楽だろう、と。

「こんなこと思う自分はおかしいのかな」

そんな思いが胸の奥にこびりつき、“生きている”という感覚すら分からなくなっていきました。

🟠人を信じられないのは「自分が信じられない」から

あなたは、相手の何気ない言葉に傷つき、表情ひとつで不安になり、優しくされても「どうせ続かない」「きっとまた裏切られる」と思ってしまうことはありませんか？
信じたいのに怖い――その恐れの正体は、“あなたが、あなた自身を信じていない”ことにあります。

💡 なぜなら、「人を信じる」とは、「この人を信じようと決めた自分の判断を信じる」ことだからです。

もし幼い頃に、あなたの感覚や気持ちを否定され続けていると、「私なんかの判断は間違っているに違いない」という自己不信が生まれます。
誰かを「信じられるかも」と感じた瞬間、その「信じようとした自分自身」を疑ってしまい、結局、人を信じることができなくなってしまうのです。

🟠「自分がおかしいのかも」と感じてしまう心の仕組み

みんなが「いいね」と言っているものに、自分だけ共感できないとき。

• 「私だけおかしいのかな」
• 「どうせ私には分からない」
• 「余計なことばかりする私がおかしい」

そんなふうに、自分を責めていませんか？

幼いころに、「何度言ってもわからない」「そんなこともできないの？」と自分の感覚を否定され続ける環境にいると、人は次第に自分の感じ方や考え方を信じられなくなります。
やがて「自分の感覚より、相手の言うことのほうが正しい」と思い込むようになり、少しずつ“自分で自分を育てる力（自我の土台）”を失ってしまうのです。

この「自我の欠如」が、「私はこれでいい」と思える心の土台を不安定にし、人との関係も生き方も辛く不安定にしてしまいます。自分の心の安全基地を相手に求めてしまうため、相手の言動ひとつで、あなたの存在価値まで揺らいでしまうのです。

🏡 心の安全基地とは？〜「わたしはこれでいい」という土台

「私はこれでいい」と思える心の居場所。それが、心の安全基地（Secure Base）です。
安全基地とは、「どんな自分でも受けとめてもらえる」と感じられる心の拠り所。人はこの安心できるつながりの中で、自分を育て、外界へ挑戦する勇気を培います。