求めるこころ～本当に求めているものは何かを知る大切さ～

こんにちは。

心理セラピストの杉原京子です。

もう今年も約２週間で終わりですね。毎年同じことを書いてると思うのですが、１年経つのが本当に早いと感じます。

今年１年は、どんな年でしたか？

2022年は、私にとって本当に色々な事があった１年でした。リトリーブサイコセラピーに出会ってから、1年1年が濃くなっていくと感じるのですが、今年は特に濃い１年となりました。それだけ色々な事を経験して、感じたことがあったからだと思います。

来年はどんな１年にして、どんなことを経験して感じていきたいのか、今から少しづつ模索し始めています。

いわゆる、来年の目標をどうしようかなと考え中です。

目標を立てるには、先ずは自分がどうしたいか、何をしたいか、何を求めているのか、自分の欲求を知る必要があります。

今回はその欲求について書きます。

例えば、

・仕事をもっとがんばりたいな

・趣味を持ちたいな

・旅行に行きたいな

・学びたいな

・お金を稼ぎたいな

・結婚したいな

・遊びたいな

自分の中の「～したいなという欲求」を叶えようと目標を立てるのです。

立てた目標が達成できたら、何かしらの感覚が得られると無意識で思って目標を立てます。

どんな動機で、どんな感覚が欲しくて、この目標を立てて得ようとしているのかを掘り下げるると、本当に欲しいもの（感覚）が何か分かります。

やり遂げた達成感や、充足感、満足感、幸福感、安心感、高揚感、人それぞれ欲しい感覚があるかと思います。

そしてこれらの感覚をどんな時に得られたと感じるのか、どうやって得ようとしているのかを知ることはとても大切です。

動機を掘り下げて自分の本当に求めている物を知る

例えば、仕事をもっとがんばりたいという目標の場合、仕事をもっとがんばる理由が、人からもっと求められて役に立つことで、必要とされる自分になれる。その下にある感覚は自分は誰にも必要とされない、居てもいなくてもいい存在、無価値な存在。そう思っているから、その無価値感を埋める為にがんばりたいという目標を立てているのです。

動機を掘り下げてみると、こんなパターンがよくあります。

・愛されたいという渇望感を満たしたい

・完璧な自分になって無価値感や欠乏感を埋めたい

・居場所が欲しい

・自分の中にある不安や恐怖を見ないように感じないようにする為に、安心感が欲しい

・孤独感、孤立感を埋めて欲しい

自分の中の不足感、欠乏感、渇望感を満たす為の欲求で、欠乏欲求と言われる欲求です。

これらの欲求があってもいいと私は思います。

ただ、この欲求を見ないようにしたり、他人を使って満たそうとずっとずっとしようとしていたら、どうでしょうか？

「私の欲求を満たして」と受動的で幼児や赤ちゃんのままの感覚で欲求を他人（パートナーや子ども、友人、上司）にぶつけて満たそうとしているとしたら、どうでしょう。

こころの成長と欲求

本来なら、幼少期にこれらの欲求は両親によって順に満たされていくのです。

・安心していられる

・ここに居ていいよ

・どんな自分でも愛してくれる

・求めたら応じてくれる

・共感してくれる、見てくれる、話を聞いてくれる

・あたたかい感覚で繋がれる

これらが満たされていくと、自分の欲求が欠乏を満たすものではなく、自分が本当にやりたいことへの欲求に変わっていきます。

ですが、幼少期に欲求を出すと親から否定・拒絶・無視・罵倒されたりして自分の欲求を出せずにずっと自分の欲求をのみこんで殺してきたり、ずっと親の親役（親子逆転）をしていて親の欠乏欲求を満たしてきたり、自分の欲求を満たして嬉しそうにすると親が悲しそうな顔をしたりと、親の慰め役をしたりしてたので、自分の欲求が満たされていないのです。

だから、そこで成長が止まったままになるのです。満たされないこころは、満たしてくれと求め続けて、他人に求め続けたり、親から満たしてくれるのをずっと待っていたりします。

欲求を満たしてもらえなかったら、満たしてくれないと怒りを他人に向けたり、たとえ他人から自分の欠乏欲求を満たしてもらったとしても、その時は満たされても、またすぐに求めて続ける。どちらにしても苦しい状態は続いてしまいます。