こんにちは。
札幌・東京・名古屋中心に活動している心理セラピストの白鳥大介です。
「もう終わったことのはずなのに」
「今は普通に生活できているのに」
それでも、特定の人や状況に出会うと、
理由の分からない不安や怒り、強い緊張が湧き上がる。
そんな経験はないでしょうか。
世間ではよく
「時間が解決してくれる」
「そのうち忘れるよ」
と言われます。
では本当に、心の傷やトラウマは時間が解決してくれるものなのでしょうか。
「時間が解決してくれる」と言われる理由
確かに、時間の経過とともに次のような変化は起こります。
- 日常生活は問題なく送れるようになる
- 当時の出来事を頻繁に思い出さなくなる
- 話題にしなくなる
こうした状態を見ると、
「もう乗り越えた」「大丈夫になった」
と思われがちですし、本人もそう感じることがあります。
しかし、ここで起きているのは問題の消失ではなく、
多くの場合、心の奥にしまい込んだ状態です。
なぜ、忘れたはずの過去に再び反応してしまうのか
トラウマは「記憶」ではなく「反応」として残る
トラウマは、出来事そのものよりも、
そのときに感じきれなかった感情や身体反応として残ります。
頭では覚えていなくても、
- 体がこわばる
- 心臓がドキドキする
- 急に委縮する
- 過剰に怒りや悲しみが湧く
といった形で、無意識に反応が出てきます。
これは「思い出している」のではなく、
過去の反応が再生されている状態です。
似たようなシチュエーションで再起動する心
特に多いのが、
- 権威的な上司
- 支配的・否定的な人
- 見捨てられそうな関係性
など、過去と似た空気を持つ状況です。
頭では
「今はあの頃とは違う」
と分かっていても、心や体は過去と現在を区別できません。
そのため、
「なぜか分からないけど過剰に反応してしまう」
という現象が起こります。
これが、
「忘れたはずなのに、また同じような反応をする」理由です。
「時間が解決するケース」と「解決しないケース」の違い
時間とともに自然に和らぐものも、確かにあります。
それは主に一時的なストレスです。
一方で、時間が経っても繰り返し反応が起こるものは、
未完了の感情が関わっています。
- 怖かったのに、怖がれなかった
- 悲しかったのに、泣けなかった
- 怒りたかったのに、怒れなかった
- 助けてほしかったのに、求められなかった
- わかってほしかったのにわかってもらえなかった
- ずっと一緒にいたかったのに見捨てられた
これらの感情は、
「感じきれなかった分だけ、終わらずに残る」
という性質を持っています。
時間は、感情を完了させてはくれません。
なぜ大人になってから苦しさが表面化するのか
「子どもの頃は平気だったのに」
「むしろ大人になってからの方がつらい」
そう感じる方も少なくありません。
それは、子どもの頃は
生き延びるために感情を抑える必要があったからです。
安全が確保され、心に少し余裕ができたとき、
抑え込まれていた感情が表に出てきます。
これは弱さではなく、
回復に向かう自然なプロセスでもあります。
トラウマや感情が「過去のもの」になるために必要なこと
トラウマを癒すとは、
- 無理に思い出すこと
- ポジティブに考え直すこと
ではありません。
必要なのは、
安心・安全な関係性の中で、当時感じきれなかった感情を体験し直すことです。
感情が受け止められ、完了していくことで、
似た状況に出会っても、心は過去ほど反応しなくなっていきます。
それが、
「過去の出来事として終わる」
という状態です。
失恋も我慢するとずっと引きずりますが、
そのときは悲しくても
涙枯れるまで泣きつくしたり
悲しみを受け止めてくれる友人がいたりすると
その後前を向いていくことができる。
それと同じようなことです。
「時間が解決する」のではなく、「向き合った分だけ終わっていく」
忘れたから癒えたのではなく、
反応が小さくなっていくことが回復の目安です。
もしあなたが、
「いつも過去にこだわってしまう」
「なぜか嫌な人ほど気になってしまう」
「同じような人間関係で悩み続けている」
と感じているなら、
それはあなたの心が、
何かを教えてくれているサインかもしれません。
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最後まで読んで頂きありがとうございました！
ではまた！
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