【東京】公認心理セラピストによるオープンセッション

自己肯定感を育てて生きやすくなる
1dayセミナー

11月30日(土) 開催!

「自分が嫌い」
「自信がない」
「私ってダメな人間だなー…」
そんな気持ちをひそかに抱えていませんか?

実はこれ、自己肯定感が低い人の心の声。

自己肯定感とは「何もできなくても、ただそのままでここにいていい」という感覚です。

自己肯定感が低い人は、自己主張ができない、人の顔色が気になるなど、生きづらさの問題を抱えやすくなります。

また、自分を低くみつもるために、能力を抑えてしまうなど、人生の幸せや成功を逃しやすくなってしまいます。

反対に、自己肯定感を育てていくことで、生きやすくなり、人生における幸せも手にできるようになっていきます。

今回は、自己肯定感の低さを克服して生きやすくなる方法を、公認セラピスト ひがしさやか藤本あや がお話ししていきます!

何をやっても自信が持てない、Aさん

Aさんは30代、会社員。
上司や同僚からの評価は高く、一見すると問題はないようにみえます。

ところがAさん、いつも「自分はこれでいいのか?」自信が持てないのです。

スキルアップを図っても、もっともっとと尽きず、
周囲から認められても、お世辞としか思えません。

どんなに頑張っても、不安が消えず、「今の自分ではダメだ」という気持ちが付いて回ります。

先日、昇進の話がきました。でも「自分にはまだできない…」と感じ、断ろうと思っています。

自己肯定感の低さが生み出す、生きづらさ

どんなに頑張っても「自分はダメ」という気持ちが拭えないAさん…

なぜなら、自己肯定感は目に見える数値や能力、他人からの承認とは全く関係がないから。

「自分はダメ」という思いを握りしめているのは、他でもない、自分自身だからです。

例えばここに〈自分はダメな存在〉というフィルターがあります。
このフィルターを掛けて、世の中を見るとこうなります。

誘いを断られた→〈自分はダメ〉だから避けられた!
あなたは素晴らしい!→そんな訳ない!だって〈自分はダメ〉だから…

誘いを断ったのは、他に予定があったからかもしれません。
素晴らしい!って、純粋な気持ちを伝えたのでは。

それなのに、他の可能性は見えなくなり、現実が歪んでみえてしまうのです。

こんな風に世の中を見続けていたら、自分への信頼を失い、自己否定感をますます強めてしまいますよね。

これでは、どんなに幸せやチャンスが目の前に訪れても、自ら回避することになってしまいます。

自己肯定感を育くむと生きやすくなる

では、この「自分はダメな存在」という前提をひっくり返して、
「自分は大切な存在だ」と思えたら、世界はどうなるでしょうか?

想像してみてください。

ダメな自分を隠さずに、ありのままでふるまえたら…
人からの評価を、素直に喜べたら…
欲しいものや、幸せを受け取るにふさわしい存在だと思えたら…

もっと肩の力をぬいて、ラクに、幸せに生きられると思いませんか?

「…でも、頭ではわかるけど、簡単にそうは思えません!」
というのが正直なところかもしれません。

なぜなら、自己肯定感とは、あくまでも、体の内側で感じる「感覚」だから。

必要なのは、無意識の奥深くから、体の感覚を変化させていくことです。

この1dayセミナーでは、そのためのアプローチやワークをご紹介します。
一緒に自分を大切にする気持ちを育てて、生きやすさを手に入れましょう!

こんな方に

  • 自分のことが好きになれない
  • 落ち込みやすい
  • 自分に自信がない
  • 人に意見を求めないと決められない
  • 自分より他人を優先してしまう
  • 自己主張ができない
  • 他人の評価が気になる
  • 完璧を目指して、頑張りすぎてしまう
  • 自分は誰より優れていると思う一方で、極端に自分に自信がない
  • 承認欲求が強く、他人に認められないと不安になる

こんなお話をします

  • あなたの自己肯定感チェック
  • 自己肯定感が低いのはどうしてなのか
  • 自己肯定感を持たないメリットに向き合う
  • プライドの高さと低さは同居する
  • 肥大した自己愛と適切な自己愛の違い
  • 自己肯定感の育て方
  • オープンセッション
  • 質問にお答えします

この講座で得られるもの

  • 自分を大切にする方法がわかる
  • ちょっとしたことで落ち込みにくくなる
  • 他人の評価に左右されなくなる
  • 欲しいものを欲しいと言えるようになる
  • 幸せを素直に受け取れるようになる

※個人差があり、全てを保証するものではありません。


公認心理セラピスト ひがしさやか  プロフィール

自己否定感を抱え、一人で頑張り過ぎてしまう。
不安や恐怖を隠しながら何でもないふりをして過ごす。
このような対人恐怖、慢性的な不安感、恐怖感、自己否定感……
「なぜこんなに自分が生きづらいのかわからない。」
漠然とした言葉にならない生きづらさを抱え、思うように生きられない方に、肩の力を抜いて自分らしく生きるための問題解決の援助を行っている。

  • ブログ:
    心理セラピスト ひがしさやか〔HARE Lab~こころ晴れる研究室~〕
    https://hare-labo.com/

公認心理セラピスト 藤本あ礼  プロフィール

以前の私は、人見知りが激しく、人付き合いが苦手で引きこもりになったこともありました。何をしても自信はないし、好きなこともわからず毎日が空虚でした。
リトリーブに出会って人生が大きく変化し、今はセラピストとして、生きづらさや対人関係の問題、パニック障害、うつなどを抱えた方々の生き直しのサポートをしています。

ご案内

  • 日 時 11月30日(土) 午前10時~午後5時(多少前後します)
  • 会 場 東京都内 受付メールにてご案内いたします
  • 受講料 8,800円(税込み)

 下記に該当する方には割引価格でご案内いたします。
  日本リトリーブサイコセラピー協会会員:5,500円(税込み)
  日本リトリーブサイコセラピーメルマガ読者:7,700円(税込み)実名登録の方のみ

お申込み・お問い合わせについて

一般社団法人 日本リトリーブサイコセラピー協会
東京都品川区東大井5-7-6 メナー東大井2階
Eメール: jnpta.jnpta@gmail.com
TEL : 050‐5361‐6304