自分を好きになるために必要な習慣

こんにちは、東京で活動しています瀬川あいこです。

まもなく新年度の始まりですね、学校や会社等、年度単位で動いている方も多いと思います。

新芽が萌え出で花ほころぶ春、新しい物事を始めるのにとってもいい季節です！

こうした節目に当たり、私は「死ぬまでにやりたいことリスト100」の見直しや振り返りを習慣にしてるのですが、最近叶えて、項目から外したものが1つあります。

「自分を好きになること」です。

長年、念仏のようにひたすらリストのトップに入れてたのですが、ついに「わざわざ掲げなくても叶えてる」項目になり、達成マークをつけてリストから外しました。

そこで今日は、自分を好きになるための習慣についてお話したいと思います。

自分を好きになりたいのになれない人とは

この記事は「自分を好きになってみたい、と思いながらも、今は誰より私が私をキライ」という以下の方向けにおすすめの習慣をご紹介しています。

自分責め、自己否定、自己蔑視がやめられない
他人相手なら許せる物事でも、自分だと途端に許せない
1人の時と人といる時とで、自分のキャラが違うと感じる
自分を責める1人反省会をしょっちゅう開催している
1人反省会の時、どんな理由があろうととにかく悪いのは私、に結論を持っていきがち
自分が一番自分に厳しい自覚があるし、そのために苦しいのも分かってる
自分を好きになれたら楽だろうに、と夢見る
でも好きになろうと思うとき、自分ってそもそも何？と分からなくなる

自分を好きになりたいのになれない人は、自己否定と頑張りとの永久機関、終わらないループの中にいます。

何らか「理想の自分」の姿があって、そこに「現実の自分」を登場させて比較し、ダメ出しする。これを続けずにはいられない人です。

同時に、理想に近づくための努力を諦めない、ガッツのある人でもあります。

でもいざこのループから抜けて「自分を愛そう」と思うとき、何が必要だと思いますか？

自分を好きになりたいのになれないとき、ひとは「自分が分からない」

実は上記の方に共通するのは「自分が嫌いだからこそ、自分というものが分からない」ことです。「自分というもの」すなわち、自分の本音や感情、感覚へのアクセス頻度が圧倒的に少ないのです。

上記の方が常に実現したいのは、「理想の自分」の姿であって本来の自分ではありません。そのために「本当は」自分は何が好きで何が嫌いか、何が嬉しくて何がむかつくのか、何に心躍って何に打ちひしがれるのか、感じようとも知ろうともしていません。

それどころか理想の自分の実現のためには、かえってこうした自分の本音や感情、感覚が、あるだけ邪魔だと感じています。

要すれば、理想の自分になるためには本来の自分を否定せざるを得ず、

また、本来の自分を否定するためには、自分の本音や感情、感覚を知らない方が都合がいい

というわけです。

真っ先に取り組むべきは「自分を知ること」

そんなあなたがもしも自分を好きになりたいと思うなら、理想の自分の方をどうこうしようとするのは実は後回しです。

たとえば理想像を手の届く小さい目標にしたり、理想像をそもそも掲げないようにすることは、強烈な自己否定がぶり返すまでの一時しのぎにしかならないでしょう。あなたが理想像に執着するのは「本来の自分から目を背けていたい」ためなので、ここを叶えるために、形や姿を変えて何らか「理想像」を自ら設置し直して、自己否定をし続けるはずです。

この「頑張ってるはずなのにいまいち改善しないんだよな」という事態は、ご経験の方も多いと思います。

従って根本的に「自分を好きになる」ならやるべきことはたった1つ、

現在のあなたが絶対に避けたいと考えている、

「自分の本音や感情、感覚を知り、自分というものを知ること」、そのアクセス頻度を増やすことです。