自分を認めて自分を生きよう

こんにちは。宮城県仙台市で活動しています
日本リトリーブサイコセラピー協会 推薦セラピスト 秋場美佳です。

2021年も早いもので残り2ケ月ですね!
東北は初雪の頼りが早々に出たのでこれから一気に寒い冬へ突入します。
今年は平地にドカ雪が降りませんように…(これは何気に毎年願っています…数年に一度ではありますがドカ雪が降る事があり、その時は完全に生活がマヒする仙台市です、、、)

自分を認めて自分を生きよう

今回は自分を認めて自分を生きる、について話をしたいと思います。

自分を認めていこう、大切にしようというこの言葉、耳にしますよね。

端的な例になりますがこの言葉を聞いて自らを認め、行動に移せる方もいれば、そう言われて分かる感じもするけどピンとこない、という方もいるかもしれません。

その理由としてはそもそも自分の事が分からない、どちらかというと好きじゃないし、嫌いな方だから認めるって出来るの?などでしょうか。

かく言う私は後者でした…。

でもそっと自分に問いかけると「やっぱり大切にはしたい、今の自分を知りたいし認めたい」はあったんです。けど繰り返しますがこの言葉を聞いた時、前提として自分の事が分からない、嫌いなのにどこをどう認めればいいの?大切にってどういう事?どうすれば?となり、結局考えるとウ~ン…で頭が止まる…というスパイラルに陥る結果になっていました。

この時どうなっていたかというと

・自分には良い所なんて無い(自分を認めない)

・褒められたりしても信じない(疑うのがデフォルト)

・自分への言葉、気持ちを素直に聞けない(受け取らない)

という完全に自分をガン無視状態。

自分はここにないという自分お留守状態ですし、そんな自分を大切に、認めるって何?になっていたんですね・・・

は何故疑ったり、受け取れなかったり、認めない、となっているのか

小さい子供の頃

・泣いた時に「どうしたの?」と寄り添えてもらえなかった

・何かに失敗した時、頭ごなしに「どうして出来ないの?」と叱られた

こういう事があった時に寄り添って感情を聞いてもらえず、話を聞いてもらう所かダメ出しで叱られる。

その繰り返しのような事が起こると自分を出すのはダメなんだ、出来ない自分がダメなんだと、自分を出す事に怖さを覚え次第に我慢して抑圧していきます。

自分はダメなんだという否定を自分に深く刻んでいくので例え褒められても全く聞けず、更にダメ出しを自分に課してしまった方が
しっくりくる=それが自分、になってしまっている状態なので受け取る選択がない訳です。

本来子供は行動の結果有無に限らずその時の自分の感情を親に出して、そのままを認めてもらう事で安心を得ます。自分に関心を持ってもらえる事に自分はそのままでいいんだ、自分が思う事、感じる事、そしてそれを伝える事はいい事なんだと確認して、ここに居ていいと安心を確認から確信へと繋ぎます。

話を戻しますが怖さを抑圧して自分を守ってきた言わば鎧のような自己否定。この自己否定の感覚は無意識ですがどこか馴染みのいい安心ではあるんですよね。

小さい時から自分を守る為に自分一体としてきた強固な鎧。

ここで問いますが「この鎧は本当の自分ですか?本当の安心ですか?」

自分を出さない事で、傷つかないように、嫌われないように必死に自分を守ってきました。

でもこれが本当のそのままの自分なのか?と問えば…違いますよね。

自分を大切にする、認めるというのは

常に疑って、身構えて、受け入れない事で守ってきた、そしてどうせダメだ、とジャッジしている自分がいませんか?

では本当はどう感じて、どう思っているのか、そのままを感じて

そのままを受け止めて認めてみるとどうでしょうか?

ざわざわしたり色々と感じませんか?

でもそれが本音の本当の自分だと思います。

ダメな自分も、そうじゃない自分も居るはずです。

どちらも自分であり、どちらの自分も居ていいとOKを出していくと本当の自分と繋がり、安心が出来てきます。

先に書いた「安心を確認から確信へと繋ぐ」です。

最初は出来そうで出来ない感覚になるかも?ですが、焦らずゆっくり一つ一つ自分で確認して認めていく事が自分を大切にするという事になると思います。

自分の人生を他人に委ねますか?

自分の人生は自分で決めて生きる。

自分で決めて生きるという事は自分に責任を持つことだと思います。

私自身も自己否定の鎧を被り、自己否定の沼に入っては出て、出ては入っての所がありますが(汗)、自分を大切する、そのままの自分を認める事が出来ているのも自分と一つ一つ向き合ってきた今があるからです。

「決める」のは自分です。
「決められる」のも自分ですよ!

でもまだ不安が、という方は電話カウンセリングで問題を整理する事が出来ます。

是非お試し下さいね。

筆者: 協会推薦心理セラピスト

【宮城県】秋場 美佳

宮城県仙台市
【対面セッション】女性のみ

HP: https://mikakokoro.com



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